jak szybko

[...] się wtrąciłem ;-) Ależ nie o to chodzi! Temat jest - przygotowanie formy na start w zawodach. Jazda na rowerze jest formą aktywności, która spala kalorie. Jeżdżę tak szybko jak potrafię i na tzw. twardym przełożeniu - największa zębatka z przodu i najmniejsza z tyłu. Siodełko obniżyłem maksymalnie po to aby uda pracowały maksymalnie. Mogę [...]

Zakonnice witają mnie opuszczając wzrok. Nie mogą się nadziwić --podziwiając klapki -jak w nich można tak szybko kręcić}:-(|-)

Jeszcze trochę odgięcia i będzie jak wyciskanie leżąc na płaskiej. Na razie jest skos. Dzięki za podsumowania moich starań 8-) Zrobiłem 1a. młotki 10p 2x7p? 1b. Triceps oburącz 20kgx10p 2a. Biceps 5x10p 2b. Francuz po 10p 3. Wznos nóg w zwisie na drążku 3x20p 3x20p szybko 4. Skłony na krześle 2x15p Filmik z treningu ramion będzie się jeszcze [...]

... aby pochwalić się odbiciem koszulki (zarysem) sfd na plecach Plecy jak się patrzy, ale tę opaleniznę na plecach szybko wyrównaj, bo niezorientowany w temacie pomyśli że nosisz stanik na plecach ;-D

Mam do Was pytanie..mam totalnie.ekto budowę ciala i szybko nabieram tluszczu w obrebie ud oraz posladkow.... kości mam cienkie i słabo odstajace. Swoją przygodę rozpocząłem z treningami tylko barkow klatko i plecow...chce najpierw poprawic sylwetkę. Jak sądzicie czy to nie głupie?

Mam do Was pytanie..mam totalnie.ekto budowę ciala i szybko nabieram tluszczu w obrebie ud oraz posladkow.... kości mam cienkie i słabo odstajace. Swoją przygodę rozpocząłem z treningami tylko barkow klatko i plecow...chce najpierw poprawic sylwetkę. Jak sądzicie czy to nie głupie?Zadałeś pytanie najstarszemu użytkownikowi tego działu (a może i [...]

[...] będzie chyba za wcześnie). Innych badań nie. Właśnie dzisiaj umarł mi sąsiad miał ok. 50 lat i raka na karku przy kręgosłupie. Zrobiłem trening nóg dokładnie taki sam jak kilka dni temu - moc była na dodanie ciężaru ale chciałem uniknąć większej obolałości mięśni. Nawet szybko i bez bólu przeszedł trening :-). Chyba przejdę na jakiś czas [...]

Tacy TWARDZIELE jak pan ,panie Janku nie dadzą się jakimś stanom podgorączkowym ,tą delikatna niedyspozycję pokona pan bardzo szybko :)

[...] za tłusty na odwadnianie i ładowanie. Gdy się odwodnię to schodzi woda z mięśni i jeszcze bardziej uwidacznia się tłuszcz podskórny. Przy ładowaniu bardzo szybko zatraca się jako taka rzeźba. Oprócz chleba z dźemami zjadłem wczoraj 20 dkg ryżu i normalnym nocnym sikaniu rano wyglądałem tak jak na filmiku (co prawda niewiele widać gdyż światło [...]

Szybko wrócił Pan do formy. Jeszcze pół centymetra i obwód będzie taki jak w grudniu :-)

Ja ogórki małosolne zalewam gorącą wodą - podobno szybciej się robią. Słyszałam, że za twardość ogórków odpowiedzialny jest chrzan. Poza tym jak juz sie zrobią to trzeba trzymać w chłodzie, bo szybko się kapcie robią :-)

To na tych 37km musiałeś nakręciś więcej niż ja na 60km kręcę ;-) Musi być pompa niezła w udachTrochę wiało z boku - pompy większej nie było bo nie kręcę tak szybko jak Ty. Zajęło mi to 2 h :-( Na fejsa wstawili mi zdjęcie z 2014 roku z MEJiW - chyba się trochę przez te 4 lata zmieniłem :-) /SFD/2018/7/31/518c267c3c3c4d1ea9a70559b5e668e6.jpg [...]

faktycznie za szybko chyba napisałem, przy nadczynności zbijamy hormony więc może TSH wpaść do normy jak je dobrze ubijemy ;-)

Jezoo - w moich lustrach barki mi się nawet podobały :-) Na brzuchu najgrubszą fałdę mam wokół pępka czyli tam gdzie mierzyłem :-) Teraz chciałbym powoli zmniejszać poziom zatłuszczenia ciała - szybko przyszło ale nie wiadomo czy w ogóle będzie chciało odchodzić. No niestety odchodzi zawsze opornie }:-(. A jak boczki tez się poodkładało ?

Też zacznę wolniej chodzić może też mam jakiś fanów ;-DMasz fanów w dziale i jeszcze Ci mało? :-) Chodzę tak szybko jak potrafię. Potem bolą mnie nogi - dzisiaj też tak było. Później po raz pierwszy w tym roku jechałem na rowerze w japonkach. Wytrzymałem godzinę i 17 minut. Siodełko jakieś twarde się zrobiło i teraz kiepsko mi się siedzi nawet [...]

Tomasz - zakładaj temat! Nie ma na co czekać - nazwij go tak jak chcesz. Czytając Twój post przypomniały mi się moje lata gdy nie miałem sprzętu i trenowałem wykorzystując prawie to samo co Ty. Wydaje mi się, że Twoja przemiana (jeśli będziesz w miarę wytrwały) może być wzorem (później) dla innych. Mam 71 lat i moje ciało także teraz zmienia się [...]

Dopadło mnie jakieś zmęczenie w ostatnim czasie - nie chce mi się wcześnie wychodzić z łóżka i wstawałem z bólami mięśni. Dzisiaj dalej bolały mnie barki i najszersze więc nie trenowałem. Zrobiłem spacer do przychodni aby lekarz dał mi skierowanie na badanie hormonów tarczycy gdyż szybko przybiera mi masa oraz odczuwam zimno jak stary człowiek! [...]

Graty ojan !! 40 lat to weteran no jak ta młodzież się szybko zużywa |-)

Panie Janie, duzo duzo zdrowia zycze, oby sytuacja sie szybko ustabilizowala, ale jakos nie moge sie powstzrymac patrzac jak Panu spada ta waga i widzac jakim wysilkiem dla pana jest teraz trening, by moze zasugerowac by Pan odpuscil chociaz na kilka dni te treningi, bo mysle ze w obecnej sytuacji to raczej trening nie zabezpiecza miesni przed [...]

https://i.imgur.com/he7YC9r.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC via Getty Images // Youtube Jan Błachowicz o potencjalnej walce z Israelem Adesanya: „Skończy tak samo jak Luke Rockhold” Mistrz wagi półciężkiej UFC Jan Błachowicz jest otwarty na obronę swojego tytułu przed mistrzem wagi średniej Israelem Adesanya, ale ostrzega go przed sromotną porażką. [...]